Перейдите бесплатно на VIP подписку
Получите серию видеоинтервью с предпринимателями и их стратегиями в жизни
Скачали 25 человек

Лето каждый день

Сергей Смирнов

Психолог международного уровня. Автор уникальных психологических тренингов, семинаров и пособий по практической психологии.


Лето каждый день

В то время, когда пишутся эти строки, прошло уже два летних месяца и учебный год робко вырисовывается в конце каникул в деревне, поездок на море, турпоходов, отдыха за границей... И взрослые, и дети, еще не начавшие отдыхать, стремятся начать, оттянуться, на время выпасть из череды круглогодичных будней, сделать что-то эдакое, чтобы сбить настройку на работу или учебу, чтобы почувствовать, что лето прошло не зря.

За всем этим слышится странная фраза «отпуск нужно провести так, чтобы не было мучительно больно на протяжении всего оставшегося года!»

Но зачем нам с вами и нашим детям физически и психологически отдыхать? Вероятно, затем, что после «расслабухи» возвращаться к привычному ритму жизни, к учебе, к работе, к обязанностям по дому, к семье будет радостно и легко, не так ли?

А вы хотите устраивать отпуск себе, семье и детям каждый сезон? Каждый месяц? А каждый день? И чтобы радость и лёгкость сопровождали каждое ваше дело – от школьного домашнего задания до ежегодного финансового отчета?

Если хотите, но по каким-то причинам пока этого не делаете, незамедлительно читайте дальше, и золотой ключик – ваш!

Давайте же сформулируем вопросы, ответы на которые дадут вам тот самый ключ от эффективности всех процессов – индивидуальных, семейных, детских, рабочих… А при должном потенцировании и наслаивании – откроет дверь в неутомимость.

Когда отдыхать?

Если мы хорошо отдохнули, мы хорошо поработаем. А вот если мы хорошо поработали, то совсем не факт, что мы хорошо отдохнем. Обстоятельства, люди, отложенные ранее обязательства и дела стремятся удерживать нас в поле работы, в активном состоянии, невзирая на степень усталости, необходимость перерыва и желание развеяться.

Как отдыхать?

Дело в том, что нас с детства учат трудиться и работать (это, кстати, не одно и то же). А отдыхать не учат.

Неграмотный отдых ведет либо к его отсутствию, либо к расхолаживанию. Педагоги знают, что после каникул детей неделю-другую необходимо перенастроить на учебу; родителям приходится провести ряд воспитательных мероприятий с ребенком, вернувшимся от бабушки; работники фирмы нуждаются в настройке на рабочий лад через планерку или заседание и так далее.

Также большинство умеет грамотно отдыхать, лишь если в их распоряжении довольно длительный срок.

Как часто отдыхать?

Вероятно, для большинства является фактом следующее: мы планируем себе больше дел, чем успеваем сделать. А отдыхов планируем исключительно мало. Наш организм с трудом выбивает неделю-другую-третью в виде болезней. Еще пару недель отпуска. Праздники – если они не заняты дачей, гостями, застольями, подработкой, развлечениями. Выходные – наступают по расписанию, независимо от наших планов, поэтому зачастую используются для переделывания дел, отложенных в течение недели. Сон – если мы не отходим к нему в состоянии «без задних ног», ибо тогда он больше похож на потерю сознания или обморок и весьма мало способствует на психологическому и физическому отдохновению.

Узнаете себя?

А теперь задумайтесь о вашем ребенке. Хотите ли вы, чтобы он всю неделю ждал пятницы, весь год – майских праздников, всю жизнь – пенсии? Что вы делаете, чтобы в его молодой, радостной, активной, красочной жизни ситуация была принципиально иной?

Изменение сложившихся стереотипов и привычек «негативного» отдыха – от работы, от семьи, от детей, от любых дел – дело невероятно простое. Но требовательное. Требовательное к вашему сознательному труду и времени. Готовы? Тогда вперед!

Различные виды отдыха.

  • Во-первых, дело даже не в отдыхе. Дело в подходе к делу! Можно совершать какие-то полезные действия «в кредит»: достичь результата, а потом восстановиться. А можно жить «по средствам» – набраться сил и лишь затем совершить поступок. Поэтому всем, кто хочет не терять в качестве жизни, а увеличивать его, рекомендуется отдыхать перед делом.
  • Во-вторых, подобно дню и ночи, зиме и лету, пику и спаду любой активности, необходимы промежуточные этапы между делом и отдыхом от него: настройка на дело и уборка по его завершении (внутренняя и внешняя).

То есть точка во времени, к которой мы привязываем какое-то действие – своё или нашего чада – обрастает периодом этого дела. Периодом реализации. По аналогии с циферблатом, мы разбиваем круг на четверти:

1 – Набор сил или подготовка к делу;

2 – Реализация задуманного;

3 – Уборка – очищение пространства и головы, дабы далее с чистой совестью перейти к стадии…

4 – Отдых.

Простой пример – обед. Казалось бы, чем не отдых. Можно, конечно, запланировать 15 минут на еду, не уложиться, бросить всё, не убрав, или начать торопить сына или дочь, так как вы опаздываете, и так далее. Только зачем так делать? Поесть – это целое дело! А значит, необходимо соблюсти его ЦИКЛ РЕАЛИЗАЦИИ!

Во-первых, что вы будете есть? Обед необходимо приготовить, хотя бы минимально: разогреть, достать посуду, разложить блюдо по тарелкам, достать приборы… А некоторым, так и вообще – сначала помыть посуду, оставшуюся с прошлого приема пищи (если не со вторника).

Далее, мы непосредственно едим. Третьим шагом – убираем со стола – что-то в холодильник, что-то в мусор, – моем посуду.

И после этого необходимо отдохнуть, ведь вы сделали целых три дела, а обещали себе и рассчитывали, что отдохнёте!

Именно в этом «обещали себе и не выполнили» кроются многие беды современных семей: детей и родителей. Значит, в следующий раз рассмотрим действенные методы работы и с этим. А пока…

Вводите в свою жизнь цикл реализации дел! Даже съездить на отдых – это целое дело!

1 – решиться, выбрать, куда, купить билеты, собраться и добраться до места;

2 – отдохнуть;

3 – собраться, вернуться домой, разобрать чемоданы, постирать и убрать вещи;

4 – прийти в себя после перелета/переезда, акклиматизироваться.

А если дело кажется неподъемным целиком, разбивайте каждый из пунктов на элементы цикла реализации – и жизнь станет легче и проще.

Вы не будете планировать больше дел, чем сможете сделать с сохранением хорошего настроения, сил и здоровья. Вы избавите свою жизнь и жизнь ребенка от начатых, брошенных и так и валяющихся посреди ваших жизней микро-проектов. Вы будете честны с собой, выделяя какое-то время на дело. Вы будете меньше болеть. Реже раздражаться. Чаще радоваться жизни. Более осознанно подходить к тому, что делать, а чего нет.

Имеет смысл начать прямо сейчас. Обдумайте цикл реализации одного простого дела. Собрать ребенка в школу, приготовить обед, постирать вещи, съездить за продуктами, сходить в кино, покататься на велосипедах, составить отчет, посетить бассейн…

Также помните применять наслаивание и потенцирование, а также готовьтесь к эффекту «обратной волны» – мы говорили обо всём этом раньше.

Двести повторений – двести качественно спланированных, легко выполненных и принесших отдохновение, порядок, радость и результат дел, – и золотой ключик ваш! Почему двести? Попробуйте отгадать! ;) А мы к этому ещё вернёмся.






Возврат к списку

Вход в закрытую зону
Будем рады вас видеть: